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Dernière mise à jour : septembre 2026 · version 2

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Ton profil
Musculation
Course à pied
Non-sportif
Oui
Non
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
kg
3 / 8
Petit déjeuner fixe ?

Si tu manges la même chose chaque matin, on le déduit de ton objectif protéines et on l'ajoute à ta liste de courses.

Oui
Non
Total : 0 kcal
4 / 8
Shaker post-sport ?

Protéines fixes après l'entraînement (whey, skyr…). Uniquement les jours actifs.

Oui
Non
g prot
5 / 8
Objectif protéines
Valeurs calculées à partir de ton poids. Tu peux les ajuster.
g / j
g / j
6 / 8
Ton régime alimentaire
Omnivore
Végétarien
Végétalien
Pescétarien
7 / 8
Budget & repas
60 € / semaine
20€150€
1
Soir seulement
2
Midi + soir
3
M + midi + soir
Même plat
midi et soir
Restes
soir → midi suivant
Deux plats
midi ≠ soir
8 / 8
Ingrédients à éviter

Tu peux indiquer les ingrédients que tu n'aimes pas ou auxquels tu es allergique. Ils seront masqués dans tes courses et signalés dans les recettes.

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Protéines
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Prix / repas
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Profil sportif

Musculation
Course à pied
Non-sportif
Homme
Femme
Sert à fixer le minimum de lipides
Non
Oui
Lundi → mercredi : glucides bas et lipides plus hauts. Jeudi → dimanche : l'inverse.

Identité

kg

Sport

Oui
Non
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim

Protéines

Calculé à partir de ton poids.
g / j
g / j

Petit déjeuner fixe

Même chose chaque matin — déduit de l'objectif protéines.

Total : 0 kcal

Shaker post-sport

Oui
Non
g prot

Régime alimentaire

Omnivore
Végétarien
Végétalien
Pescétarien

Budget & repas

60 € / semaine
20€150€
1 personne
Valeur par défaut des nouveaux repas, des recettes et des courses
Ta semaine de repas commence ce jour-là, et la liste de courses repart à zéro chaque semaine ce jour-là.
1
Soir
2
Midi+Soir
3
M+Midi+Soir
Même plat
midi et soir
Restes
soir → midi suivant
Deux plats
midi ≠ soir

Ingrédients exclus

Ces ingrédients seront masqués dans ta liste de courses et les plats qui en contiennent seront signalés.

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